ダイエット経過報告＆食事内容詳細

どうも、おめん主婦の龍巳です。

ひとまず1週間経ちました。

続けた自分をヨシヨシしておきます。ﾖｰｼﾖｼﾖｼ

たかが1週間なのと、緩いダイエットなので、そこまで結果は出てないと思います。

こんな感じです。

ね、全然でしょう。

まぁ、こんなもんだろうと思っていたので、これからも続けて頑張りますよ〜！

さて、話が変わって食事内容についてです。

詳しく書いてなかったなー··と反省しまして、ダイエット中の食事ルールを書いていきますね。

時系列に沿っていきます。

[平日]

朝5時に起きてます。

起き抜けに白湯(お湯と水を1:1で割ったもの)にMTCオイルを規定量入れて飲みます。

これを個人的にMTC白湯って呼んでます。

MTC白湯は1日のうちのどこかでもいいので、1回は必ず飲もうって感じです。

MTC白湯と同時にプロテインも飲んでいます。

プロテインは基本、アーモンドミルク(または牛乳)＋青汁の粉＋チョコ味のプロテインで作ってます。

ちょっと渋めの抹茶チョコみたいな味になるので、個人的に飽きが来なくて飲みやすいです。

もっとお腹すいてる感じだったら、ミキサーなどを使って、

基本のプロテイン＋冷凍バナナ

アーモンドミルク(または牛乳)＋冷凍ブルーベリー＋イチゴ味のプロテイン

それぞれのプロテインにプレーンヨーグルト足す

それぞれのプロテインにオートミール(できれば粒の小さいもの)を20g足す

これらのプロテインはおやつ代わりにもしています。

あと、お腹の調子が良くない時はプロテイン入れずに青汁として飲んでました。

8時くらいに旦那が起きてくるので、一緒にご飯を食べます。

白米を、ロカボって言う糖質カットできる炊飯器で炊いているくらいで、特に気にしないで食べます。

朝と昼はバランス重視ですが、好きな物を食べています。

夜ご飯は糖質少なめにしています。

遅くても20時までには食べ終わっているのが、理想というふうにしています。

できたらプロテインのみで済ませます。

[休日]

基本的には変わらないですが、外食はなかなか避けられないので、昼のみ外食、になるべく収めています。

お酒もあまり飲みません。

でも、あまりにも旦那が寂しそうにしていたら、1杯程度付き合ったりします。笑

と、こんな感じです。

つまりは、緩い糖質制限をしているわけですね。

私はあんまり糖質制限するとぶっ倒れたり、気持ち悪くなるみたいで、ガチの糖質制限が出来ないのです。

この緩い糖質制限でも、起き抜けになにも食べずに動くとすぐ気持ち悪くなるので、起きてすぐのプロテインは割と重要です。

あんまりにも酷い時は迷わずお菓子食べます。

もし、緩くても糖質制限する人は注意して、無理なくやってくださいね。

頑張ります！💪

ダイエット始めました

どうも、おめん主婦の龍巳です。

昨日からダイエット始めました。

結婚してから順調に増えていた体重ですが、子どもを産んでからますます増えていき、常に自己最高体重を更新し続ける日々です。

ダイエットを決断したきっかけは、久しぶりの1人ショッピングでの試着でした。

｢えっ···太すぎない？｣

あまりに脳内の自分と現実の自分に差があって、ショックで呆然としてしまいました。

なんとなく、そこまで太ってないだろうと勝手に思い込んでいて、いざ試着してみれば、鏡の中の現実に右ストレート打ち込まれました。

1ヶ月後に久しぶりに友人と会う約束をしていたのもあって、重い腰を上げてダイエットに挑もうと決めたのでした。

どうせなら、ちゃんと記録をつけていこうと思い、ブログを書いています。(タダでは転びたくない精神とも言う)

ひとまず、1ヶ月頑張ります。

今回のダイエットルールはこれです。

·19時以降は何も食べない

·毎日体重＆体脂肪率を測る

·食べた内容を記録する

·足パカ動画を必ず1回やる

·振動マシンに最低1回乗る

·夕飯は糖質を気にするorプロテインのみ

·朝と昼はしっかり食べる(バランスを考える)

下記にダイエット1日目のコンディションを載せておきます。

ちなみに163cmのアラサー主婦です。

ちなみにアプリは無料の記録アプリを使っています。

シンプルイズベストが好きな私には丁度良いし、記録するごとに褒めてくれるので、モチベが上がります！

今後は1週間ごとに経過報告していきたいと思います。

続報をお待ち下さいね。

P.S.絶対痩せてやる。

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初出掲載：2022年4月20日
最終更新：2022年4月20日

プリンタニア·ニッポンという漫画に癒される

この記事はプロモーションを含みます。

どうも、おめん主婦の龍巳です。

今回は私の好きな漫画を1つ紹介したいと思います。

迷子さんが描いている｢プリンタニア·ニッポン｣です。

プリンタニア・ニッポン（1） [ 迷子 ] 価格：880円（税込、送料無料) (2022/4/20時点) 楽天で購入

ジャンルとしてはゆるふわSFと言った感じで、近未来な世界で、ふわもちのシンプルな生命体｢プリンタニア·ニッポン｣と人が、緩く生活していく物語です。

もちろん購入してもいいし、こちらから無料でも読めるので、気になる方はお試しで読んでみてください！

matogrosso.jp

私、漫画や本は紙媒体が好きで、単行本も買ってます。

それに、「この漫画を生み出して下さってありがとうございます！」って気持ちを作者さんに少しでも還元したくて、気に入るとすぐ買っちゃうんですよね・・・笑

少し元気無くした時とかに読むとほんわかしたり、無性に手触りのいいクッションをもちもちしたくなって癒されます。

初めはTwitterで流れてきた無料読み漫画を読んで、更新される度に追いかけて読むほどユルユルとはまっていきました。

設定も面白くて、でも全部を説明してくれないので、｢ここはどうしてこうなんだ？｣というのを考察する楽しみもあります。

※私はゲームや漫画の設定を考察するのが好きなタイプのオタクです。

もちろん、何も考えなくても絵柄はシンプル可愛いし、登場人物たちとプリンタニアたちがわちゃわちゃしてるのを眺めてるだけでも楽しいです。

あと、これは漫画を読んだ後にオススメな事なんですが、迷子さんはTwitterもブログもやっていらっしゃるので、気になる人は覗いて見るのも良いですね。

漫画に描けなかった細かい設定とか没案とかを載せているので、より理解と楽しみが増えて長く楽しめるかと思います。

迷子さんのTwitter＆ブログ

twitter.com

hakogaki.com

さらに上級者には、本編に登場する主役プリンタニアのすあま・・の代わりにもちもちクッションを膝に乗せて漫画を読むと、より没入感を楽しめるのではないでしょうか？

ぜひ、ゆるりとした非日常を楽しんでください。

ここまで読んで下さってありがとうございます。

では、また。

はじめまして、ただの主婦です

初めまして、龍巳です。

こちらに目を運んで下さってありがとうございます。

これからここで、個人的に忘れたくないことや、日頃考えてる妄想を書き留めていく予定です。

初めて書くので、見苦しいこともあると思いますが、暇潰しにでも眺めていただけたらと思います。

さしあたって、ブログ開設1発目のこの記事は、プロフィールには書かなかった詳しい自己紹介（取扱説明書）を書いていきます。

＜名前＞

龍巳(たつみ)

＜職業＞

主婦

＜年齢＞

平成1桁生まれ

＜家族構成＞

夫、子ども1人

＜ペット＞

ヘビ2匹(コーンスネーク)

＜特技＞

出されたご飯を残さず食べること

冷蔵庫に残った食材で食べられるご飯を生成すること

＜趣味＞

お面作り

ゲーム(特に好きなものはポケモン、ブレワイ、あつ森、モンハン)

お絵描き

家庭菜園

お菓子作り

妄想という名の未来想像

＜好きな食べ物＞

梨、シャインマスカット、苺、りんご、すいか、桃

オムライス、ハヤシライス、釜玉うどん、とろろ

どれかひとつでも一緒でしたら、ディズニー世界なら友達ですね。

ちなみに私は人見知りの陰キャなので、自分から行くのは良くても、他人からぐいぐい来られると引いてしまう厄介な人間なので、優しくしてあげてください。

悲しいかな、最近お節介BBAになってきてる自覚があります。

下手に私に相談事すると大変な目に合うので、くれぐれも相談しないでください。

これは野生動物に餌を与えないでくださいと同じくらい重要ですよ。

人間関係、程々の距離が1番です。

距離を縮めたり、置いたりするのは調節可能なので、お互いに程よい所に落ち着くといいですね。

さて、話が逸れてきてしまったので、ここまでにします。

はたして、どれ程の方がここを見に来るのか分かりませんが、あまり粗相のないようにしないとですね。

どうぞ、龍巳をよろしくお願いします。